Calcolo dei macronutrienti: impara guardando cosa mangi
Proteine, carboidrati e grassi di ogni pasto, sommati giorno per giorno e confrontati con il tuo obiettivo. Senza tabelle da compilare.
Parti dal tuo fabbisogno
Età, sesso, peso, altezza e attività: FoKali calcola metabolismo basale e fabbisogno con la formula di Mifflin-St Jeor.
- Obiettivo calorico giornaliero
- Grammi di ogni macro calcolati in automatico
Scegli come distribuire i macro
Un preset (bilanciata, cutting, bulking, keto, zona) oppure le tue percentuali di proteine, carboidrati e grassi.
- Percentuali modificabili
- Grammi aggiornati subito
Vedi dove sei rispetto all'obiettivo
Le statistiche mostrano la distribuzione reale dei macro e i grammi medi al giorno, con un consiglio pratico per ciascuno.
- Proteine, carboidrati e grassi in % e in grammi
- Settimana, mese e totale secondo il piano
Perché monitorare i macro
Le calorie dicono quanto mangi, i macronutrienti cosa. Vedere ogni giorno quante proteine assumi o dove si concentrano i grassi aiuta a capire le proprie abitudini e a correggerle un passo alla volta.
Domande frequenti
Come calcola FoKali i macronutrienti?
Da ogni analisi (foto o descrizione) FoKali stima proteine, carboidrati e grassi, li somma nella giornata e li confronta con i grammi del tuo obiettivo.
Posso impostare le mie percentuali?
Sì. Puoi partire da un preset (bilanciata, cutting, bulking, keto, zona) e modificare le percentuali: i grammi si aggiornano in automatico.
Il calcolo dei macro è disponibile gratis?
Sì: obiettivo, macro e statistiche della settimana sono nel piano Free; i piani a pagamento aggiungono statistiche mensili e totali.
Prova FoKali gratis
Scarica l'app, crea l'account e fai la tua prima analisi. Il piano Free non scade e non richiede carta di credito.