Resta concentrato sul tuo obiettivo, anche nel mantenimento
Che tu voglia mantenere il peso o cambiarlo con gradualità, FoKali ti mostra ogni giorno a che punto sei rispetto al tuo obiettivo.
Il tuo fabbisogno, calcolato
Metabolismo basale (BMR) e fabbisogno giornaliero (TDEE) dalla formula di Mifflin-St Jeor e dal tuo livello di attività.
- Mantenimento con un tocco
- Deficit o surplus di 300 o 500 kcal
- Avviso se l'obiettivo scende sotto il metabolismo basale
Sai sempre cosa stai facendo
FoKali mostra la differenza tra obiettivo e fabbisogno e una stima teorica dell'effetto settimanale.
- Stima basata su 7700 kcal per kg
- Il peso reale può variare
Giorno dopo giorno
Lo storico mostra ogni giornata rispetto all'obiettivo: è il modo più semplice per restare costanti.
- Calorie e macro di ogni giorno
- Statistiche di settimana, mese e totale
Domande frequenti
Cos'è la dieta di mantenimento?
È l'alimentazione che pareggia il tuo fabbisogno: con FoKali imposti l'obiettivo uguale al TDEE e controlli di restarci vicino.
Come calcola FoKali il fabbisogno?
Con la formula di Mifflin-St Jeor per il metabolismo basale, moltiplicata per il tuo livello di attività fisica.
Posso impostare un obiettivo a mano?
Sì, puoi scrivere le calorie giornaliere che preferisci; FoKali ti avvisa se scendono sotto il metabolismo basale.
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